こんにちは。ISCS（稲美スポーツサイクルスクール）です。
このたびISCSでは、新たなトレーニングの選択肢として「低酸素トレーニング機器」を導入しました。
「低酸素」と聞くと、登山や過酷なスポーツを想像される方も多いかもしれませんが、実はこの環境でのトレーニングこそが、効率よく心肺機能を高め、レースや日常のライドに“余裕”を生み出す鍵になると私たちは考えています。
◆なぜ今、低酸素トレーニングなのか？
きっかけは、生徒さんたちの【フジヒルクライム】への挑戦でした。
毎年のようにしっかりと仕上げてレースに挑んでいるにもかかわらず、本番で思ったようなパフォーマンスが出せずに悔しさを残す姿を、私たちは見てきました。
「トレーニングは順調だったのに…なぜ？」
その理由のひとつとして私たちが注目したのが、富士山特有の低酸素環境です。標高2000mを超える環境では、体が十分な酸素を取り込めず、平地では出せていた力が出せなくなることも珍しくありません。
◆低酸素トレーニングの効果とは？
低酸素トレーニングは、1回で劇的に変化が出るものではありません。
ただし、ご自身の体の感覚に敏感な方であれば、1回でも「何かが違う」と変化の兆しを感じることがあるかもしれません。
基本的には、
- 週2回の頻度で取り組めば、1ヶ月ほどで効果を実感できると言われており、
- 週1回のペースで3ヶ月継続すると変化を感じるという報告もあります。
「続けることで体が変わる」—— それが低酸素トレーニングの本質です。
◆低酸素トレーニングで得られる4つのメリット
- ● 持久力の向上：赤血球量の増加により、酸素運搬能力が向上します。
- ● 高地レース対策：標高の高い環境にも対応できる順応力が身につきます。
- ● 心肺機能の強化：全身の酸素供給力が高まり、余裕のある走りへ。
- ● 時間効率のよいトレーニング：短時間でも高いトレーニング効果が得られます。
ISCSでは、元プロライダーで実業団E1クラス総合優勝の実績をもつ代表が、あなたの体力や目的に応じた最適な取り入れ方をご提案します。
◆料金と利用方法について
低酸素機器は、通常のパーソナル・セミパーソナルのローラーレッスンのオプションとしてご利用いただけます。
- 会員さま：ローラーレッスン¥3,500＋オプション¥1,500（税込）
- 非会員さま：ローラーレッスン¥2,250+オプション¥2,000（税込）
まずは1度体験してみたい方も大歓迎です。
そして、本格的に変化を感じたい方には、会員登録のうえ短期集中でのレッスン受講をおすすめしています。週1〜2回のペースで取り組めば、より確実に、そして安全に効果を実感いただけます。
◆ISCSが大切にしていること
ISCSでは、「ただ速く走る」ことをゴールにしていません。
限られた時間の中で、効率よく、楽しみながら成長すること。
そして、自転車に乗る人・乗らない人が、お互いに気持ちよく共存できるマナーとゆとりを身につけること。
それが、私たちの目指す“スポーツサイクルのある豊かな日常”です。
低酸素トレーニングは、そんな余裕のある走りを手に入れるための新しい手段のひとつです。
今年の自分を、去年より少し上へ。
ISCSは、そんなあなたの挑戦を応援します。
