ペダリングレッスン

目次

あなたの思うペダリングと実際のペダリングは同じですか?

パワーメーター等の最新解析機材やフィッティングサービスがたくさんある中、何故そのような講習が必要なのか。

それは自転車に乗っている時、頭で思い描いている動作と実際の動作には「ずれ」が発生しているからです。

クランクの2時の角度から力を入れましょう

と指導されても4時を2時と感じていたら上達は遅くなってしまいますよね。

またその感覚が合ってきた後、足を動かすための精度が次のテーマとして持ち上がります。

自転車はペダルに足を乗せてクランクを回して推進力を得る特性上、クランクに対して正確な円に近い軌道で足を動かす事が要求されます。

その精度は初心者と上級者には大きな違いがあり、ビンディングシューズで固定されていれば、正確な軌道を描いているかどうかを自分で判断する事は困難です。

だからこそ、最新の機材と経験豊富な講師があなたをサポートします。

今井

私にお任せください!

レッスン内容

STEP
ペダリングの現在の状態を把握する

競輪選手は一人1台は持っていると言われており測定精度も高いと評判のWATTBIKEという機材で実際にペダリングを行ってもらい、ペダリングトルク波形や癖を講師と共に確認します。

ワットというのは1秒間の仕事量のこと。

0.5秒強く踏んで0.5秒力を入れてない部分があったとしても、1秒間一定に踏んでいても、同じ出力は出せます。

しかし前者は一部の筋肉が疲れてしまいます。

ワットバイクは1回転で100点以上の計測を行うため、余すところなく皆さんのペダリングの特徴やトルクの抜けを見つけることができます。

STEP
ペダリングの改善点を体感する

パワークランクという機材と講師独自の教え方をミックスし、ペダリングの改善点を脳に直接感じてもらいます。

STEP
変化の確認

WATTBIKEにて再度ペダリングを行い上達具合を確認します。

晴天時は実走にて確認も行います。

※外を走れる装備を準備ください

待ち時間はご自身の自転車をローラー台にセットして新しいペダリングを体得できるように練習していきます。

ペダリングレッスン体験会の紹介

コロナ以前は定期的にサイクルショップさんとコラボしてペダリング講習体験版を行う事がありましたが、触りの部分をこんな流れで行っています。

ペダリング講習体験会の流れ

有料版のペダリング講習はもちろんここからが本番です。

因みに無料の体験会だけでも十分変化が起こります◎

ペダリング講習体験会受講者さんの変化集

使用機材

  • ご自身の自転車
  • ワットバイク
  • パワークランク
  • 3本ローラー
  • 固定ローラー

など

このレッスン内で目指す所

  • 膝の痛みや故障が減少
  • 回すペダリングのために出来てなかったところを明確に知る
  • ペダリングに動員できる筋肉群が多くなり、効率が向上しスピードアップを実感。

楽そうにペダルを回しているのにスピードが出ている人の不思議なペダリングの仕組みを理解して身につけましょう。

効率の良いペダリングのデメリットは?

そうは言っても効率の良いペダリングをマスターするにあたってのデメリットも正直にお話ししておきます。

それは

  • それまで使っていなかった筋肉を使用するため最初は長時間使えない
  • 使用していなかった弱い筋肉も総動員するため疲れやすい
  • その筋肉達を育てる必要がある

ということです。

自転車も体を使って行うスポーツなので当然のことなのですが、効率の良いペダリングを知ったからと言ってその日からいつでも使いこなせるようになるわけではありません。

どんな時でも使いこなしたい場合は、やはり意識して何度も練習することで身体に覚え込ませていく必要があります。

得れるもの

  • 巡航スピードのアップ
  • 巡航スピードまでの到達時間の短縮
  • ペダリングのアンバランスからくる左右のふらつき改善
  • サイクリング後半のペースの落ち込み防止
  • 腹部から下の全体的なボディーラインの締まり

本講習を受講するだけで変化される部分もありますが、得られた「あ、これかぁ💡」と言う新たな感覚と筋肉で長く走れるようになる為には意識を継続して練習することが大事です。

それでこそ、真にご自身のものとなります。

今回は最高2名様のグループレッスンですので本格的にマンツーマンで受けられたい方は、マンツーマンレッスンのオプションをお申込下さい。

継続してペダリングスキルを確認されたい方は

もオススメです。

受講者さんのご感想

持ち物

  • ご自身の自転車
  • ライディングスタイル(ウェア、シューズ、ヘルメット、サングラス、グローブ)
  • タオル(2~3枚)
  • 飲み物

日程

基本

毎週木曜14:00〜16:00

毎週土曜14:00~16:00

毎週日曜14:00~16:00

※完全予約制

※土日はパーソナルレッスンの予約優先なのでなくなる事もあります。

最新スケジュールをご確認下さい。


申し込みページより最新の日程をチェックして下さい

また、ご希望があれば随時開催致します。メールでご連絡下さい。

開催場所

稲美スポーツサイクルスクール室内トレーニング場

〒675-1121 兵庫県加古郡稲美町北山2ー111

定員

最大2組、2名様まで

※コロナの状況で前後します。

料金

メニュー料金(税込)
ペダリングレッスン¥15,000
マンツーマンオプション+¥3,000

お申込み/お問合せ

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