3本ローラー初体験

詳細

★テーマ

サイクリング時間の大部分を占めるライディング技術（ブレーキやコーナーリングを除く）を総合的に磨こう。

★目指す所

①正しい乗車姿勢

②効率的なペダリングテクニック

以上の2点から長距離でも

疲れにくく速く走るノウハウの習得を目指しましょう。

結果的にランに余力を残す事も出来ますよ◎

★開催場所

稲美スポーツサイクルスクール(ISCS)室内練習場

★レッスン内容

１．【0:00-0:40】：3本ローラーに乗れるようになろう

3本ローラーが乗れない方でも、

当スクールでは平均10分で乗れるようになって

初めての3本ローラーを楽しんでおられます。

２．【0:40-1:20】：今までよりも少し高いケイデンスで回してみよう。

速い回転数を一定に保ちつつ、

どうしたらその回転数が

楽に回せるようになるのかを

探っていきましょう。

３．【1:20-1:55】：回転数の変化に慣れよう。

3本ローラーの上で

低い回転数から高い回転数へ

短い時間で変化させて、

自転車の芯（力まずとも最も加速が良い部分）を

踏みつつスピードを乗せていく感覚を養いましょう。

４．【1:55-2:00】：質疑応答

★開催日時

現在希望があった場合のみ開催しています。

ローラーレッスン開催の日に申込、

ご予約確認メールに3本ローラー初体験希望の旨を

お伝え下さい。

毎週火曜〜金曜8:00~9:30

毎週火曜〜金曜10:00~11:30

毎週火曜・水曜・金曜14:00~15:30

毎日18:00~19:30

毎日20:00~21:30

※仕事等で遅れる場合は時間ご相談賜ります

★定員

最大2組　3名様まで

★参加費

ローラーレッスン代に加えて

+¥1,000

★ご用意していただくもの

• ご自身のロードバイク
• トレーニングウェア（ウェア、シューズ、）
• タオル3枚程度
• ボトル2本程度

★お申込

ローラー教室開催日に

お申込後、ご予約確認メール（自動）が届きますので

メール（info@hbla-japan.com）から

オプションご希望の旨をお知らせ下さい。